El programa secuencial y fácil de entender contiene ejercicios para todos los grupos de músculos que sostienen la columna. Estos incluyen los músculos abdominales, los glúteos, los músculos de los muslos y, por supuesto, los músculos de la espalda. El concepto holístico aquí presentado también pretende reaprender hábitos estresantes de toda la vida para lograr cambios de comportamiento duraderos y así evitar daños tempranos en el sentido de enfermedades degenerativas. Además de información sobre la estructura y función de la columna, también se transmiten entrenamiento en la conciencia corporal y motivación para una actividad física significativa. Se toman conciencia de los comportamientos que ejercen presión sobre la espalda y se aprenden estrategias para evitarlos. El comportamiento dia.
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